O especialista que orientou atletas de elite explica como organizar o sono em ciclos e ajustar a rotina para acordar mais descansado.

Sobre o produto

Livro prático sobre sono escrito por um treinador de sono que trabalhou com atletas profissionais. Propõe pensar o descanso em ciclos de cerca de 90 minutos, manter horário fixo para acordar e cuidar da rotina antes de dormir. Leitura rápida, que complementa o protocolo Sono Reparador do Saúde & Bem.

Para quem é

Quem quer dicas aplicáveis para dormir melhor no dia a dia.